مثبت زندگی: صبح زود بیدار شدن کابوس خیلی‌هاست. شما که غریبه نیستید همیشه این سوال هست که چه کسی ساعت کاری را از 7 صبح قرار داد؟
بگذارید به زبانی ساده‌تر بگویم: صبح زود از خواب بیدار شدن، برای خیلی از افراد دردسر بزرگی است و هیچ ترفندی هم جوابگو نیست. برای مثال کوک کردن زنگ ساعت گوشی و صدای آن را تا ته زیاد کردن هم گاهی اوقات جواب نمی‌دهد. تازه بعضی‌ها کلک هم می‌زنند؛ گوشی‌شان را دورتر از تختخواب می‌گذارند اما حقیقت این است که گذاشتن گوشی با فاصله زیاد از تختخواب هم نمی‌تواند آدم خواب‌آلود را بیدار کند!
اما این انتهای داستان نیست!
گروهی تحقیقاتی از دانشگاه تورنتو کانادا متوجه شده‌اند که هر فردی پروفایل مخصوص خواب دارد که به عنوان کرونوتایپ شناخته شده است و پروفایل ایدئال اکثر مردم صبح زود از خواب بلند شدن است. اما چه راه کارهایی را برای زودتر از رختخواب برخاستن باید انجام دهیم؟ همراه ما باشید تا با 6 ترفند آشنا شوید که شما را صبح زود از خواب بیدار می‌کند!
1. با خود اتمام حجت کنید که چه ساعتی می‌خواهید بلند شوید
بسیاری از ما ساعت‌هایمان را برای 5 صبح کوک می‌کنیم ولی 7 صبح یا دیرتر بیدار می‌شویم. خودمان را که گول نمی‌زنیم دوستان! بهتر است هشداری برای ساعت واقعی بیدار شدن را تنظیم کنیم در این صورت مغز ما می‌داند که این ساعت بیدار شدن از خواب است.
2. کمی پرده‌ی اتاق خود را برای نور خورشید باز بگذارید
درست مثل توی فیلم‌ها و سریال‌ها. پرده را کنار بزنید و ببینید که روز شده. با کنار زدن کمی از پرده اتاق خواب متوجه می‌شوید که صبح شده. اگر خانه‌تان نزدیک به خیابان باشد رفت‌و آمد آدم‌ها را می‌بینید و شاید این باعث جریان گرفتن زندگی در شما شود. همچنین نور خورشید می‌تواند بعضی از افراد را از خواب بیدار کند.
3. دکمه تکرار زنگ ساعت را به هیچ عنوان تمدید نکنید
در واقع برای بار اول با شنیدن صدای زنگ هورمون‌های استرس بیدار می‌شوند ولی بعد از تکرار شدن زنگ‌های متمادی، دیگر بدن شما خسته‌تر از قبل از خواب بلند خواهد شد.
4. برنامه اول وقت خود را کمی سبک‌تر تنظیم کنید
گاهی اوقات با دانستن اینکه صبح زود چه کارهای سختی را باید انجام دهید به خودی خود خواب‌آلوده می‌شوید. یا به کارهایی که دارید فکر نکنید یا اینکه همیشه تا دو ساعت اول بعد از بلند شدن از خواب را به کارهای روزمره و آسان تخصیص دهید. در واقع مغز انسان بعد از دو ساعت از زمان بیدار شدن قدرت پردازش خود را بدست می‌آورد.
5. خودتان را نیشگون بگیرید
شاید با خواندن این تیتر خنده‌تان بگیرد اما اصلا هم خنده‌دار نیست! چندین جای حساس در بدن برای بیدار شدن وجود دارد. شما برای بیدار شدن کافی است پیشانی یا جای بین انگشت شست و انگشت اشاره یا زیر کشکک زانو یا زیر گردن خود را برای سه دقیقه بفشارید یا به اصطلاح نیشگون بگیرید. سه سوته بیدار می‌شوید.
6. هر روز ساعت مشخصی بیدار شوید
همان‌طور که به گوش کردن آهنگ بعد از بیدار شدن از خواب یا هر عادت روزمره دیگری عادت می‌کنید، به صبح زود بیدار شدن هم عادت کنید لطفاً! به زبان دیگر ریتم خاصی به کارهایتان بدهید؛ اگر می‌خواهید 6 صبح بیدار شوید هر روز هفته در این ساعت بیدار شوید تا تبدیل به یک عادت شود.
