ماست بخورید تا لاغر شوید
تنها گنجاندن سه وعده ماست در برنامه غذایی روزانه می تواند ضریب لاغریتان را دو برابر کند.
طبق تحقیقات انجام شده افرادی که در برنامه غذایی خود ماست میخورند، در قیاس با افرادی که لبنیات کمتری مصرف میکنند، کاهش چربی کمتری خواهند داشت.
متخصصان میگویند، در حقیقت کلسیم و ویتامین دی موجود در این فرآورده لبنی، ماموران کاهش وزن هستند.
معجزه کلسیم در ماست
کلسیم موجود در ماست به کاهش وزن کمک میکند، ذخیره چربی را متوقف و آن را میسوزاند.
در مقابل کمبود کلسیم میتواند میل به غذا را برای کسب بیشتر مواد معدنی ضروری کاهش میدهد. ویتامین دی ممکن است به کاهش وزن کمک کند تا حدی از طریق نقشی که در کمک به بدن در جذب کلسیم دارد.
برای رژیم غذایی پرلبنیات، افراد سه وعده لبنیات میخوردند که معادل ۱۲۰۰ میلیگرم کلسیم در روز به آنها میداد.
همچنین پروتئین موجود در این فرآورده لبنی به کاهش وزن کمک میکند. در کنار کاهش کالری دریافتی، یک رژیم غذایی با پروتئین بالا به حفظ توده عضلانی و کاهش چربیها کمک میکند.
محققان تاکید میکنند: ما دریافتیم غذاهای لبنی کاهش وزن و توده بافت چربی مرکزی را به دلیل محدودیت انرژی تسریع میکند.
متخصصان تغذیه میگویند، ماست را نباید بپزید یا گرم کنید. ماست را باید به صورت طبیعی به عنوان مکمل به غذای خود اضافه کنید.