مثبت زندگی: اگر در حال خواندن این مقاله هستید، احتمالا دارید با پایان یافتن یک رابطه دست و پنجه نرم می‌کنید و این موضوع شما را ناراحت کرده است. سوالی که با آن مواجه هستید این است که چگونه رابطه قبلی را فراموش کنیم؟ بهتر است بدانید هیچ چارچوب زمان بندی خاصی برای اینکه کی حالتان بهتر خواهد شد وجود ندارد. همچنین هیچ مراحل خاصی وجود ندارد که با دنبال کردن آنها بتوانید بهبود یابید. فرقی ندارد که بهترین دوستتان چند بار به شما بگوید کسی را پیدا خواهید کرد که لیاقت شما را داشته باشد؛ در هر صورت اتفاقی که پیش آمده و دلیل آن، شما را آزار می‌دهند.
از میان روابط پایان یافته‌ای که از آنها زنده بیرون آمده‌اید، هنوز افرادی وجود دارند که نمی‌توانید با نبودشان کنار آمده و فراموششان کنید. وقتی از خواب بیدار می‌شوید، ذهنتان به این افراد فکر می‌کند و چشم‌هایتان در هر کافه کم نوری به دنبال آنها می‌گردد. انگار این لحظه‌ها تا ابد ادامه خواهند داشت؛ ممکن است ماه‌ها (یا حتی سال‌ها) گذشته باشد و انگار نمی‌توانید خاطره‌ها را از سرتان بیرون کنید.
شبکه‌های اجتماعی را بررسی نکنید
هیچ چیزی مثل دیدن عکس‌های خندان او در اینستاگرام شما را آزار نمی‌دهد. ما تمام دلایلی که چرا دو نفر بعد از تمام شدن رابطه‌شان، باز هم یکدیگر را در شبکه‌های اجتماعی دنبال می‌کنند را می دانیم؛ نمی‌خواهند که پل‌های پشت سرشان را خراب کنند، می‌خواهند که دوست بمانند و … .
اما حقیقت این است که دیدن عکس‌های عشق سابقتان در ابتدا می‌تواند نوعی تسکین باشد؛ اما وسواس اینکه او کجاست و با چه کسی وقت می‌گذراند، همیشه در پشت صحنه خواهد بود و ممکن است بیشتر موجب آزار و اذیت شما شود. با بررسی نکردن شبکه‌های اجتماعی، از موقعیت فرار نمی‌کنید؛ بلکه دارید به آسانی خودتان را در برابر هر انفجاری که باعث ایجاد آسیب‌های پنهانی بیشتر می‌شود پناه می‌دهید. با انجام دادن این کار، زمان و انرژی بیشتری برای تمرکز بر روی کسی که اهمیت بیشتری دارد خواهید داشت: یعنی خودتان.
نکات
- آنها را از اکانت‌تان حذف کنید.
- به دوستانتان بگویید که فرستادن اسکرین شات را تمام کنند.
- در تصمیم‌تان برای جستجو نکردن محکم باشید.
از رها کردن نترسید
یکی از دلایلی که باعث می‌شود نتوانید رابطه قبلی‌تان را فراموش کنید، حس رها نکردن است. اینکه اجازه دهید طرف در ذهنتان زنده بماند، راه حلی برای برگرداندن او به زندگی‌تان نیست. تغییر، گاهی ترسناک است؛ در این مواقع گاهی ما در دفاع از خود می‌چسبیم به چیزی که داریم و نمی‌خواهیم آن را تغییر دهیم.
در این مورد هم می‌چسبیم به خاطره کسی که دیگر با ما نیست. پیدا کردن شهامت برای اینکه رابطه‌تان را رها کنید، یکی از نخستین قدم‌هایی است که باید بردارید. ممکن است خودتان فکر کنید که برای رها کردن یک رابطه آماده نیستید یا هنوز زود است. اما بدانید که رها کردن رابطه‌ای که تمام شده، هیچوقت زود نیست.
نکات
- دوباره ارزیابی کنید که چرا از رها کردن می‌ترسید؛ بعد آن را بپذیرید.
- به خودتان برای غصه خوردن، زمان دهید.
- یک سرگرمی انتخاب کنید و از وقت آزاد جدیدتان لذت ببرید.
مقایسه نکنید
چه عملکرد خودتان را مقایسه کنید (مثلا اینکه چگونه بعد از جدایی دارید بهتر عمل می‌کنید) و چه افراد دیگر را با او مقایسه کنید، در هر صورت هنوز دارید او را در مرکز توجهاتتان قرار می‌دهید. خنده دار است که همیشه اشخاص در ذهن ما خیلی بهتر از حالتی که در زندگی‌مان بوده‌اند به نظر می‌رسند.
اما این کمی بی انصافی است که بخواهیم فقط از بهترین بخش فرد سابق زندگی‌مان به عنوان یک سنجش برای خودمان یا فرد دیگری استفاده کنیم. مطمئنا تمام شدن رابطه‌تان یک دلیلی داشته است؛ پس اجازه مداخله کردن آن در زندگی کنونی‌تان، تنها یک عمل اشتباه است که باعث ناراحتی و نا امیدی شده و اجازه نمی‌دهد به مغز و قلب‌تان استراحت دهید.
نکات
- به یاد داشته باشید که این زندگی شماست و تصمیماتی که می‌گیرید به خودتان بستگی دارد.
- هوشیار باشید که حتی اتفاقی، هیچ چیز و هیچ کس را با او مقایسه نکنید.
- به خودتان یادآوری کنید که چرا می‌خواهید او را فراموش کنید.
رابطه‌تان را کامل قطع کنید
مشخص کنید که می‌خواهید در رابطه بمانید یا نه؛ این یک مرحله بالاتر از تعقیب کردن آنها در شبکه‌های اجتماعی است. اگر رابطه عاشقانه‌تان تمام شده، دیگر می‌بایست تمام روابطتان را قطع کنید. مگر اینکه شما یک ربات با احساسات صفر باشید (که مطمئنا نیستید و روح شما سیاه نیست؛ حتی اگر اصرار کنید که هست).
در ارتباط ماندن با کسی که روزی عشق زندگی شما بوده، فقط و فقط باعث آسیب شما خواهد شد. اگر نمی‌خواهید به رابطه‌تان برگردید اما هنوز با هم در ارتباط هستید، مطمئنا مردد، دودل، و یا منتظر برای برگشتن او خواهید شد.
نکات
- خودتان را با کسانی که دوستشان دارید سرگرم کرده و تلاش کنید که با آنها وقت بگذرانید.
- صادق باشید و از خودتان بپرسید که چرا در ارتباط باقی مانده‌اید.
- قبل از اینکه او بخواهد رابطه کوچکتان را قطع کند، خودتان این کار را انجام دهید.
ناراحتی را کنار بگذارید
گاهی اوقات چیزی که نمی‌توانیم با آن کنار بیاییم، آن شخص خاص نیست؛ بلکه اتفاق یا اتفاقاتی است که موجب پایان رابطه شده است. به عنوان انسان، همه ما احساسات حاکی از پشیمانی، گناه و رنجش را در اندازه‌های مختلف حس می‌کنیم؛ اما بعضی از روابط باعث می‌شوند تا ما بیشترین میزان از این احساسات را حس کنیم.
چه نتوانید خیانت او به خودتان را قبول کنید، و چه نتوانید با عذاب وجدان خودتان درمورد چیزی که ممکن است علت پایان یافتن رابطه‌تان باشد روبه رو شوید، در هر صورت این افکار باعث می‌شوند تا نتوانید او را فراموش کنید.
نکات
- ببخشید؛ هم خودتان و هم او را.
- به خودتان دلداری دهید که از این رابطه درس عبرت گرفته‌اید.
- احساسات‌تان را درباره اینکه چه اتفاقی افتاد با کسی که دوستش دارید یا یکی از دوستان خوبتان درمیان بگذارید.
تنها نمانید
یکی از دلایلی که باعث می‌شود تا مسائل ناراحت کننده زندگی‌تان را فراموش کنید، پر کردن وقت روزانه با برنامه‌های کاری، دوستان، و کلاس‌های ورزشی جدید است. اما با همه این فعالیت‌ها، باز هم گاهی تنها خواهید بود. لحظاتی که با عشق زندگی‌تان سپری می‌شد، حالا با تنهایی نشستن روی کاناپه و نگاه کردن برنامه موردعلاقه‌تان پر می‌شود که گاهی اوقات باعث می‌شود احساس تنهایی کنید.
از این رو، ممکن است به زمانی که در رابطه بوده‌اید فکر کنید. این واقعا به خاطر کسی که دلتان برایش تنگ شده نیست؛ بلکه خیال آسایشی که با رابطه همراه بوده شما را دلتنگ کرده است. گاهی اوقات ذهن ما شروع به تمرکز روی این مسئله می‌کند و ما به فکر کردن در مورد رابطه، بیشتر از حد لازم می‌رسیم.
نکات
- برنامه روزانه‌تان را شلوغ نگه دارید.
- شب‌ها به دیدار بهترین دوستتان بروید.
- بفهمید که این احساس به خاطر تنهایی‌ان به وجود خواهد آمد و از بین خواهد رفت و خیلی هم مشکل حادی نیست.
