بیماری فشار خون بی سر و صدا پیشرفت می‌کند.
کارشناسان عارضه پُرفشاری خون را مشکل عمومی مربوط به سلامتی می‌دانند که می‌تواند میلیون‌ها نفر در تمام دنیا را گرفتار کند.
وقتی می‌گوییم کسی به بیماری فشارخون بالا مبتلاست، منظور آن است که شخص دچار افزایش فشارخون سرخ رگی شده است.
در این وضعیت قلب نیز باید با شدت و قدرت بیشتری فعالیت کند.
طبق گزارش‌ها، 30 درصد از جمعیت جهان دچار فشارخون بالا هستند و شیوع آن در افراد بالای 50 سال از مرز 50 درصد نیز گذشته است.
وقتی فشارخون به خوبی کنترل نشود به قلب، مغز، چشم‌ها و کلیه‌ها آسیب جدی وارد خواهد کرد.
فشارخون بالا، علت اصلی سکته مغزی و نارسایی قلبی و دومین علت اصلی بیماری‌های مزمن کلیوی است.
ضمناً پُرفشاری خون، دلیل پنهان برخی از نابینایی‌های مزمن است. خوب است بدانید علت 15 درصد از مرگ‌ومیرها در سراسر دنیا، پُرفشاری خون است.
کنترل فشارخون لازم است اما نیاز مداوم به درمان‌های ترکیبی دارویی، عوارضی خاص خود را دارد.
در ادامه بدانید که اگر چند توصیه غذایی را جدی بگیرید، در آینده‌ای نه چندان دور کمتر دچار عوارض ناشی از فشار خون می‌شوید:
✅ بهتر است مصرف نمک در غذا محدود شود.
✅ مواد غذایی حاوی پتاسیم به کنترل فشار خون کمک می‌کند. میوه‌های مانند مــوز، زردآلو، انگور و انواع سبزی و حبوبات سرشار از پتاسیم هستند.
✅ از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و انواع نوشابه پرهیز کنید.
✅ حبوبات سرشار از فیبر را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
✅ کره، خامه، سس، مارگارین، دنبه و روغن‌های جامد باید از سفره روزانه حذف شوند.
✅ روغن‌های طبیعی مانند روغن زیتون را در دستور کار خود قرار دهید.
البته کارشناسان به غیر از توصیه‌های غذایی راهکارهای دیگری را برای کنترل فشار خون پیشنهاد می‌کنند، که یکی از آن‌ها کنترل استرس است.
به باور آنان، استرس، طیفی از هورمون‌ها را فعال می‌کند که سبب تحریک سیستم عصبی سمپاتیک می‌شوند و این اتفاق تأثیر مستقیم بر فشارخون می‌گذارد.
از این رو باید یاد بگیرید چگونه استرس خود را کنترل کنید تا از این طریق نیز فشارخون‌تان را پایین بیاورید.
همچینین بهتر است خوب بخوابید. مطالعات گوناگون نشان داده است که مشکلات خواب با ابتلا به پُرفشاری خون ارتباط دارند.
از سوی دیگر، مشخص شده که خواب خوب و البته کافی از راه‌های کنترل این بیماری است.
