مثبت زندگی: همه ما می‌دانیم که راه حل کاهش وزن، رژیم غذایی و ورزش است. با سالم غذا خوردن و کاهش کالری، شما بدنتان را به حالت چربی سوزی می‌برید. اضافه کردن ورزش به این ترکیب، متابولیسم را افزایش خواهد داد، و تعداد کالری‌هایی که هر روز می‌سوزانید را بیشتر می‌کند. بنابراین خلاص شدن از شر کالری‌هایی که به شکل چربی ذخیره شده‌اند، آسان‌تر خواهد شد. اما گذشته از این دو رکن کاهش وزن، گزینه‌های دیگری نیز برای کاهش وزن وجود دارد که در اینجا چند مورد از راه‌های عجیب و غیر معمول اما موثر را بیان می‌کنیم!
یک روبان ببندید
خانم‌های فرانسوی برای کنترل مصرف غذایشان، یک ترفند ساده دارند: آنها در زیر لباسشان، یک روبان به دور شکمشان گره می‌زنند. هنگامی‌که روبان شروع به تنگ شدن کرد، آنها متوجه می‌شوند که بقدر کافی غذا خورده‌اند! این کار کمک می‌کند نسبت به مقدار غذایی که می‌خورند آگاه باشند و در نتیجه جلوگیری از پرخوری، آسان‌تر می‌شود!
یک عکس بگیرید
قبل از آنکه وعده‌ی غذایي‌تان را بخورید، یک عکس از آن بگیرید و به دقت به عکس نگاه کنید. همانطور که آن را بررسی می‌کنید، متوجه چیزهایی خواهید شد که وقتی اولین بار غذا را آماده می‌کردید، به آنها توجه نکرده بودید. شاید سس بیش از حدی به غذایتان اضافه کرده باشید، یا سهم سیب زمینی‌تان بسیار بیشتر از آن چیزی است که بنظر می‌آمد. این، یک ترفند ساده است که به شما کمک خواهد کرد از آنچه می‌خورید، کاملا آگاه باشید.
مقابل یک آینه بنشینید
غذا خوردن در مقابل یک آینه می‌تواند بطور جدی به کاهش مصرف غذای شما کمک کند. نسبت به آنچه می‌خورید آگاهتر خواهید شد، و همچنین متوجه می‌شوید که در هنگام غذا خوردن، چطور به‌نظر می‌رسید. یک تحقیق دریافته افرادی که در هنگام صرف غذا مقابل آینه می‌نشینند، به اندازه ۳۳٪ کمتر غذا می‌خورند.
با وعده غذایی بزرگ شروع کنید
همیشه روزتان را با بزرگترین وعده غذایی آغاز کنید. صبحانه‌تان را به یک وعده غذایی بزرگ (حداقل ۷۰۰ کالری) تبدیل کنید تا شما را ساعت‌ها سیر نگه دارد. ناهار را بزرگترین وعده غذایی بعدی و شام‌تان را یک وعده غذایی کوچک در نظر بگیرید. با این روش کالری بسیار بیشتری خواهید سوزاند.
یادداشت کنید
این مورد، شبیه مورد قبلی عمل می‌کند و شما را نسبت به آنچه وارد بدنتان می‌کنید آگاهتر می‌سازد. یک دفترچه‌ی غذایی تهیه کنید و هر چیزی که در یک روز مصرف می‌کنید را در آن یادداشت کنید: هر فنجان آب، هر لقمه غذا و هر تنقلاتی که هیچکس نمی‌بیند در حال خوردنش هستید. هر روز، آنچه را که نوشته‌اید مرور کنید، و ببینید آیا راهی برای بهبود عادات غذا خوردن‌تان در روز بعد وجود دارد یا خیر.
در دکور آبی غذا بخورید
آیا تا بحال اندیشیده‌اید که چرا هرگز رنگ آبی را در یک رستوران نمی‌بینید؟ دلیلش این است که آبی، رنگی است که اشتهای‌تان را سرکوب می‌کند. شما در اتاقی که با رنگ آبی دکور شده باشد، تا ۳۳ درصد کمتر غذا می‌خورید. برای کاهش دادن مصرف غذایتان در بشقاب‌های آبی با دستمال‌های سفره‌ی آبی و یک رومیزی آبی غذا بخورید. از رنگ‌های روشن و شاد مانند قرمز، نارنجی و زرد که باعث برانگیختن حس گرسنگی می‌شوند اجتناب کنید.
از وانیل استفاده کنید
شمع‌های معطر وانیلی می‌توانند به سرکوب کردن اشتها کمک کنند، بخصوص هوس خوردن یک دسر. افراد شیرینی دوست باید بلافاصله پس از تمام شدن وعده غذایی اصلی، یک شمع معطر وانیلی روشن کنند تا به احتمال بسیار کمتری، هوس دسر کنند.
یک سیب را بو کنید
مطالعات نشان داده‌اند که بوییدن یک سیب سبز می‌تواند اشتهای شما را در بین وعده‌های غذایی سرکوب کند. حتی مجبور نیستید سیب را دندان بزنید، بوی آن، به تنهایی کافی است. بوییدن موز نیز موثر است. اگر معده‌ی شما غرغر می‌کند اما می‌دانید نباید چیزی بخورید، برای سرکوب کردن گرسنگی‌تان یک سیب یا موز را بو کنید!
