مثبت زندگی: یکی از نگرانی‌های خانمها درمورد رابطه جنسی مشکل آنها در رسیدن به ارگاسم است. در این مقاله نکاتی را برایتان مطرح می‌کنیم که مطمئناً موثر خواهد بود:
* نکات روحی:
۱- خیالبافی رابطه جنسی
خیلی از خانمها وقتی درمورد رابطه جنسی خیالبافی می‌کنند، می‌توانند از قدرت ذهنشان برای تحریک خود، هم فیزیکی و هم روحی، استفاده کنند. این روش همچنین به خانمها کمک می‌کند بفهمند که چه چیزهایی باعث تحریک آنها می‌شود (مثلاً داستان‌های رمانتیک، آهنگ‌ها و فیلم‌های عاشقانه) و از این ابزارها قبل از رابطه جنسی با همسرشان استفاده کنند. این شروع گرم می‌تواند به راحت‌تر رسیدن به پایان کمک کند.
۲- ریلکس باشید
خیلی از خانمها برای اینکه بتوانند به لذت جنسی برسند، نیاز به آرامش و وقفه دارند. این به خاطر آن است که فشار احساسی بر واکنش جنسی اثر منفی دارد. پس قبل از یک رابطه جنسی با همسرتان، موسیقی آرامش‌بخش گوش کنید، یک حمام داغ بگیرید، یک کتاب بخوانید یا هر کار دیگری که برای ریلکس کردن شما جوابگو است. ریلکس و آرام بودن به رسیدن به ارگاسم کمک شایانی می‌کند.
۳- چیزهایی که موجب حواس‌پرتی می‌شود را از بین ببرید
گاهی خانمها موقع رابطه جنسی مداوم فکرشان به وظائف روزانه، نور زیاد داخل اتاق، سروصدا، وجود حیوانات داخل اتاق و از این قبیل پرت می‌شود. باید ببینید که چه چیزهایی موجب حواس‌پرتی شما می‌شود و آنها را از میان بردارید تا بتوانید حین رابطه جنسی خوب روی جسمتان و احساس خوبی که پیدا می‌کنید، تمرکز داشته باشید تا راحت‌تر به ارگاسم برسید.
۴- عصبانیتتان را خاموش کنید
داشتن رابطه جنسی با یک جوجه تیغی خیلی سخت است—این احساسی است که خیی از خانمها وقتی از دست همسرشان عصبانی هستند، حس می‌کنند. عصبانیت آدمها را از هم دور می‌کند. برای خانمها لازم است که قبل از هرگونه رابطه جنسی، شعله عصبانیت‌شان را خاموش کنند تا بتوانند صمیمانه با همسرشان رابطه برقرار کنند. اکثر خانمها برای اینکه بتوانند از طریق دستگاه تناسلی‌شان با کسی ارتباط برقرار کنند، باید قبلاً ارتباط قلبی با او برقرار کرده باشند.
۵- نگران بدنتان و نقص‌های آن نباشید
کلید اصلی در واکنش پذیری به رابطه جنسی، قبول کردن و تحسین کردن بدنتان است. اگر بیش از حد دغدغه نقص‌های جسمی‌تان را داشته باشید، واکنش جنسی شما از بین می‌رود و به ارگاسم نخواهید رسید. به عبارت دیگر، ذهنتان جلوی واکنش بدنتان را می‌گیرد. یادتان باشد که اکثر مردها با یک شریک علاقه‌مند و مشتاق است که تحریک می‌شوند نه با یک اندام کامل و بی‌نقص.
۶- حین رابطه جنسی، تمرکز شهوانی داشته باشید
برای این منظور لازم است که ذهنتان را وارد حیطه شهوانی و جنسی کنید تا قدرت تحریک پذیری جسمی‌تان بیشتر شود. برای کمک به اینکار روی کارهایی که همسرتان انجام می‌دهد تمرکز کنید. در واقع بهترین روش نگاه کردن به کارهای او و نگاه کردن به چشمهای اوست.
۷- تمرکز کنید
خیلی از خانمها بعد از تحریک شدن باید روی احساسات لذت بخش خود (به خصوص حسی که در دستگاه تناسلی خود احساس می‌کنند) و بیشتر و بیشتر شدن این احساسات تمرکز کنند.
۸- بیرون رفتن از دام “راه واقعی”
خیلی از افراد (در هر دو جنس) اشتباهاً تصور می‌کنند که واقعی‌ترین راه به ارگاسم رسیدن فقط از طریق رابطه جنسی از واژن ایجاد می‌شود. این عقیده غلط باعث شده است که خیلی از خانمها تصور کنند که دچار مشکلی هستند چون قادر نیستند از طریق رابطه از واژن یا همان راه واقعی به ارگاسم برسند. یادتان باشد، اکثر خانمها از طریق تحریک کلیتوریس است که به ارگاسم می‌رسند و این هیچ اشکالی ندارد. مهم نیست که ارگاسم از چه طریق اتفاق بیفتد، آنچه اهمیت دارد اتفاق افتادن آن است.
* نکات جسمی:
۱- متخصص بدن خودتان باشید
مطلع شدن از وضعیت بدنتان و واکنش‌های آن برای رسیدن به ارگاسم خیلی از خانمها لازم است. باید بتوانید کنترل بدنتان را داشته باشید و شخصاً واکنش‌های آن را بررسی کنید و بعد به همسرتان یاد بدهید که کدام نوع لمس کردن و نوازش کردن برای شما لذت بخش‌تر است.
یادتان باشد همسرتان متخصص بدن شما نیست! خانمهایی که هیچ اطلاعی از بدن خود ندارند نمی‌دانند که از چه چیز رابطه جنسی بیشتر لذت می‌برند. این خانمها معمولاً به ارگاسم نمی‌رسند چون نمی‌دانند که چه کاری را بیشتر دوست دارند.
۲- حرف‌هایتان را راحت بر زبان آورید
ارتباط آزاد و راحت برای ارضای جنسی بسیار مهم است چون آدم‌های دیگر نمی‌توانند ذهن شما را بخوانند. اینکه راحت حرفتان را به زبان بیاورید خیلی خوب است اما اگر دست همسرتان را حین رابطه راهنمایی کنید یا اشاراتی به او بنمایید هم موثر است. گفتگوی آزاد درمورد رابطه جنسی نیازمند اعتماد، اطمینان، احترام و توانایی ریسک پذیری است.
۳- مطمئن شوید که همسرتان روی کارش تمرکز دارد
اگر همسرتان موقع تحریک بدن شما تمرکز نداشته باشد، به هیچ عنوان به ارگاسم نخواهید رسید. پس مطمئن شوید که جز خودتان همسرتان هم روی کارش متمرکز است.
۴- در فشار جنسی مبالغه کنید
ایجاد کشش و فشار عضلانی حین تحریک جنسی و ارگاسم طبیعی است. این مسئله در هر دو جنس اتفاق می‌افتد اما در خانمها آشکارتر است. اغراق کردن در این کشش و فشار عضلانی به تشدید ارگاسم کمک می‌کند.
۵- عضلاتتان را فشرده کنید
منقبض کردن عضلات دور واژن به آوردن خون به دستگاه تناسلی و درنتیجه ایجاد تحریک و ارگاسم کمک می‌کند. این عضلات همان عضلاتی هستند که موقع ارگاسم منقبض می‌شوند. فشردن و منقبض کردن این عضلات به تشدید ارگاسم کمک می‌کند.
۶- سرتان را آویزان کنید
آویزان کردن سر از تخت ارگاسم را تشدید می‌کند. در برخی از خانمها، اینکار فشار عضلانی تحریک را چند برابر می‌کند.
۷- متفاوت نفس بکشید
تغییر الگوی نفس کشیدن هم ارگاسم و تحریک جنسی را تشدید می‌کند.
۸- خودتان هم دست به کار شوید
شما هم می‌توانید در کنار همسرتان بدن خود را با لمس کردن تحریک کنید. اینکار راه بسیار خوبی برای رسیدن به ارگاسم است.
۹- بالا باشید
برای خانمهایی که می‌خواهند با رابطه جنسی روی قدرت ارگاسم خود کار کنند، وضعیت زن بالا (زن روی مرد قرار داشته باشد) بهترین وضعیت برای رابطه جنسی است. این وضعیت به زن این امکان را می‌دهد که کنترل رابطه را در دست بگیرد و درنتیجه بیشترین تحریک را داشته باشد.
