مثبت زندگی: میزان چربی داخل شکم را می‌توان با اندازه گیری دور کمر بدست آورد. دور کمر در آقایان بیشتر از 102 و در خانم‌ها بیشتر از 88 سانتی‌متر نشان از چربی بالای داخل شکم است.
bmiچیست؟(جدول شاخص توده بدن)
این شاخص توسط آدولفQuetlet بحرالعلوم بلژیکی در حال توسعه فیزیک اجتماعی تولید شد. برای بدست آوردن این شاخص وزن فرد (کیلوگرم) را بر توان دوم قد او (متر) تقسیم می‌کنیم. در افراد با وزن و قد مناسب عددی بین 20 – 25 بدست می‌آید. هر چقدر از عدد 25 بالاتر باشد شخص وزن بالاتری دارد.
اگر bmiبین 25 – 30 باشد شخص (دارای اضافه وزن) است.
اگر bmi بین 30 – 35 باشد شخص چاق (چاقی درجه یک یا پر خطر) است.
اگر bmi بین 35 – 40 باشد شخص چاق (چاقی درجه دو یا بسیار پرخطر) است.
اگر bmi بیشتر از 40 باشد شخص خیلی چاق (چاقی مفرط یا بینهایت پرخطر) است.
دور کمر در سطح خارهای ایلیاک در صفحه موازی با زمین اندازه گیری می‌شود. دور کمر شاخصی از سندرم متابولیک(مقاومت به انسولین) است. دیابت بیماری است که بیشتر با چاقی در ارتباط است و ممکن است 10 – 20 سال بعد از چاق شدن پیدا شود.
چاقی با سرطان پستان، آندومتر و کولون ارتباط زیادی دارد. بعضی دارای عضلات زیادی هستند و به نظر چاق می‌رسند در حالی که این افراد استخوان بندی درشتی دارند ولی چاق نیستند.
توصیه ما به شما این است که در مصرف انواع نوشابه و آب میوه‌های صنعتی، شکلات، آب نبات، شربت‌ها، انواع مربا و شیرینی‌های خشک و تر که دارای مواد زیاد قندی هستند افراط نکنید.
جدول شاخص توده بدنی (BMI)
| رده | حدود شاخص جرم بدن – kg/m2 |
| دچار کمبود وزن شدید | کمتر از 16.5 |
| کمبود وزن | از 16.5 تا 18.5 |
| عادی | از 18.5 تا 25 |
| اضافه وزن | از 25 تا 30 |
| چاقی کلاس 1 | از 30 تا 35 |
| چاقی کلاس 2 | از 35 تا 40 |
| چاقی کلاس 3 | بیش از40 |
تاثیرات اضافه وزن و چاقی بر سلامت
طیف‌های مختلف BMI بر اساس رابطه بین وزن بدن و بیماری‌ها و مرگ تعیین شده است. افراد دارای اضافه وزن یا چاق بیشتر به بیماری‌های مختلف و مشکلات سلامتی مبتلا می‌شوند که از جمله آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- فشار خون بالا
- چربی خون بالا
- دیابت نوع 2
- بیماری‌های قلبی عروقی
- سکته
- بیماری کیسه صفرا
- آرتروز استخوانی
- اختلالات خواب
- برخی از انواع بیماری سرطان (سینه، رحم، مقعد و …)
