مثبت زندگی: کاهش وزن دغدغه اصلی بسیاری از مردم دنیاست؛ در عین حال، بعضی دیگر به دنبال افزایش حجم عضلات، افزایش وزن یا قدرت بدنی خود هستند. به همین دلیل به مکمل های افزایش وزن روی می‌آورند. در ادامه با بهترین مکمل های افزایش وزن و ارزش غذایی هرکدام از آنها آشنا می‌شوید.
فارغ از اینکه چه هدفی از افزایش وزن دارید، باید بدانید که مهم‌ترین عامل افزایش وزن، مصرف کردن کالری، بیشتر از آن مقدار کالری است که در طول روز می‌سوزانید. برای بعضی از افراد، خوردن غذای کافی در طول روز برای افزایش وزن، کار راحتی نیست. مکمل های افزایش وزن در این مواقع، مؤثرترین راه برای افزایش کالری ورودی بدن است.
برخلاف مکمل های پروتئین رایج، مکمل های افزایش وزن، نه‌تنها از نظر پروتئین، بلکه از نظر کربوهیدرات ها و گاهی آمینواسیدها بسیار غنی هستند.
در ادامه، با ده مورد از بهترین مکمل های افزایش وزن آشنا می‌شوید.
۵ مکمل افزایش وزن با کمتر از ۱۰۰۰ کالری در هر وعده
اگر می‌خواهید عضله سازی کنید ولی نگران افزایش چربی‌های بدن هستید، باید مکمل‌هایی مصرف کنید که مقدار کالری آنها در هر بار مصرف، کمتر از هزار کالری باشد.
در ادامه، ۵ مکمل برتر با کالری کمتر از هزار کالری در هر بار مصرف را مشاهده می‌کنید.
۱. مکمل افزایش وزن Universal Real Gains Weight Gainer
شرکت Universal Nutrition سال‌هاست که در زمینه‌ٔ تولید مکمل های عضله‌سازی فعالیت می‌کند. مکمل‌های افزایش وزن این شرکت، به‌ازای هر وعده، بیش از ۵۰ گرم پروتئین دارد و از نظر مقدار کالری از بسیاری از محصولات دیگر پایین‌تر است. هر وعده از این مکمل ۶۰۰ کالری دارد. علاوه بر کالری پایین، این محصولات، کربوهیدرات کمتری هم نسبت به سایر محصولات دارد. هر وعده از آن کمتر از ۱۰۰ گرم کربوهیدرات دارد.
هر وعده از این مکمل یعنی ۱۵۵ گرم از آن، حاوی موارد زیر است:
کالری: ۶۰۱؛
پروتئین: ۵۲ گرم؛
منبع پروتئین: پروتئین وی و کازئین؛
کربوهیدرات: ۸۷ گرم؛
چربی: ۵ گرم؛
بیشترین سایز موجود: ۴/۸ کیلوگرم؛
طعم‌های موجود: بستنی وانیلی، موز.
۲. مکمل افزایش وزن Optimum Nutrition Pro Gainer
شرکت Optimum Nutrition مجموعه‌ای از مکمل‌های مختلف را تولید می‌کند که جزو محبوب‌ترین مکمل‌ها برای مصرف‌کنندگان است.
مکمل افزایش وزن این شرکت، مقدار قابل توجهی، یعنی ۶۰ گرم پروتئین لبنی و تخم‌مرغ دارد که هر دویِ آنها جزو پروتئین‌های بسیار باکیفیت است. این محصول هم مثل محصول قبلی یکی از کم‌کربوهیدرات‌ترین مکمل های افزایش وزن است.
ارزش غذایی این مکمل در هر وعده (۱۶۵ گرم) به شرح زیر است:
کالری: ۶۵۰؛
پروتئین: ۶۰ گرم؛
منبع پروتئین: وی، کازئین، تخم‌مرغ؛
کربوهیدرات: ۸۵ گرم؛
چربی: ۸ گرم؛
بیشترین سایز موجود: ۴/۵ کیلوگرم؛
طعم‌های موجود: موز، شکلاتی.
۳. مکمل افزایش وزن MuscleMeds Carnivor Mass
درحالی‌که بیشتر مکمل‌های پروتئین بر مبنای پروتئین لبنی مثل وی و کازئین است، مکمل MuscleMeds Carnivor Mass حاوی پروتئین حاصل از گوشت گاو است. نه‌تنها منبع پروتئین این محصول منحصر‌به‌فرد است، بلکه ۵ گرم کراتین مونوهیدرات افزوده دارد.
کراتین به‌عنوان یکی از تأثیرگذارترین مکمل‌ها برای افزایش قدرت و استقامت عضلات شناخته می‌شود. برای کسانی که می‌خواهند کراتین مونوهیدرات را همراه با مکمل های افزایش حجم عضله مصرف کنند، این محصول مناسبی است.
هر وعده یعنی ۱۹۲ گرم از این مکمل حاوی موارد زیر است:
کالری: ۷۲۰؛
پروتئین: ۵۰ گرم؛
منبع پروتئین: گوشت گاو؛
کربوهیدرات: ۱۲۵ گرم؛
چربی: ۲ گرم؛
بیشترین سایز موجود: ۵/۸ کیلوگرم؛
طعم‌های موجود: وانیل کارامل، شکلات، شکلات و کره بادام زمینی، توت فرنگی.
۴. مکمل افزایش وزن MuscleTech Mass Tech
مکمل MuscleTech Mass Tech یکی دیگر از محصولاتی است که فراتر از پروتئین و کربوهیدرات است. هر وعده از این محصول حاوی ۱۰ گرم کراتین مونوهیدرات و هچنین آمینواسیدهای شاخه‌دار است. هر وعده یعنی ۲۳۰ گرم از این مکمل، متشکل از موارد زیر است:
کالری: ۸۴۰؛
پروتئین: ۶۳ گرم؛
منبع پروتئین: وی، کازئین؛
کربوهیدرات: ۱۲ گرم؛
چربی: ۷ گرم؛
بیشترین سایز موجود: ۳/۲ کیلوگرم؛
طعم‌های موجود: وانیلی، شکلاتی، کیک تولد.
۵. مکمل افزایش وزن Bodybuilding.com Signature Mass Gainer
هر وعده از مکمل Bodybuilding.com Signature Mass Gainer دارای ۷۰ گرم پروتئین است و جزو محصولاتی‌ست که بیشترین پروتئین را دارد. این پروتئین شامل پروتئین‌های لبنی زودهضم و دیرهضم (وی و کازئین) و همین‌طور پروتئین تخم‌مرغ است.
هر وعده از این مکمل، یعنی هر ۲۱۱ گرم، شامل موارد زیر است:
کالری: ۸۱۰؛
پروتئین: ۶۷ گرم؛
منبع پروتئین: وی، کازئین، تخم‌مرغ؛
کربوهیدرات: ۱۱۰ گرم؛
چربی: ۱۰ گرم؛
بیشترین سایز موجود: ۴/۵ کیلوگرم؛
طعم‌های موجود: وانیلی، شکلاتی.
