با وجود اینکه تقریبا نیمی از جمعیت دنیا را زنان تشکیل می‌دهند، اما هنوز در بسیاری از کشورها به دلایل گوناگون حرف زدن درباره قاعدگی با شرم همراه است.
روز ۲۸ ماه می‌میلادی مصادف یا هفتم خردادماه، با هدف آموزش زنان درباره بهداشت و درک چرخه قاعدگی، توسط سازمان مردم نهاد «Wash united» مستقر در برلین آلمان، به عنوان روز جهانی بهداشت قاعدگی تعیین شده است.
از آن جایی که ماه می‌پنجمین ماه سال است و بسیاری از زنان هم به‌طور متوسط پنج روز در هر ماه دچار خونریزی می‌شوند. این دوران معمولاً ۲۸ روز است، ۲۸ ماه می به‌عنوان نمادی برای توجه به بهداشت زنان انتخاب شده‌است.
اطلاعات مهم درباره قاعدگی
- عادت ماهانه، خونریزی در اثر ریزش لایه داخلی رحم است که به‌طور منظم از دوران بلوغ تا دوران یائسگی زنان رخ می‌دهد.
- اگر دختری زیر سن ۹ سال قاعده شود، قاعدگی زودرس قلمداد می‌شود.
- سیکل عادی قاعدگی بین ۲۴ تا ۳۵ روز است.
- حجم خونریزی باید کمتر از ۸۰ سی‌سی وبیشتر از پنج سی‌سی باشد.
نشانگان پیش از قاعدگی
- تغییر در خلق و خو
- تحریک‌پذیری و ورم در ناحیه سینه‌ها
پرهیز غذایی
- از مصرف موادغذایی نفاخ بپرهیزید
- ضرورت مصرف میوه و سبزیجات
- مصرف مکمل‌هایی مثل آهن و ویتامین سی
باورهای اشتباه
- حمام نروید
- ورزش نکنید
گفتنی است که حرکات ورزشی باعث افزایش خونریزی نمی‌شود. ورزش بیشتر یک اثر مکانیکی برای خروج حجم خون دارد. البته ممکن است فردی به علت درد دچار محدویت در حرکات ورزشی شود، اما در غیر این صورت محدودیتی در انجام حرکات ورزشی وجود ندارد.
در انتها باید گفت که زنان می‌توانند از روش‌های گرما درمانی استفاده کنند. برای درمان‌های داوریی نیز می‌توانند با مشورت پزشک، از داروهایی مانند استامینافون، ایبوبروفن و مفنامیک اسید استفاده کنند.
البته نکته مهم درباره مصرف داروها این است که فرد قبل از اینکه درد به اوج خود برسد اقدام به مصرف کند.
