مثبت زندگی: خانم‌ها در دوران بارداری به سلامت خود توجه بیشتری دارند و از خوردن مواد غذایی مضر مانند پنیر غیرپاستوریزه، فست فودها و… پرهیز می‌کنند. اما ممکن است درخصوص مصرف کافئین این دقت را نداشته باشند. این در حالی است که پزشکان و متخصصان تغذیه، مصرف متعادل مواد غذایی حاوی کافئین به ویژه در دوران بارداری را سفارش می‌کنند.
توصیه‌هایی درباره کافئین برای داشتن بارداری سالم
بسیاری از نوشیدنی‌ها، غذاها و خوراکی‌ها، حاوی کافئین هستند بنابراین حتی اگر خودتان هم بخواهید کار سختی است که به طور کلی از خوردن آن صرف نظرکنید. پژوهشگران می‌گویند خوردن 200 میلی‌گرم کافئین در روز، سلامت شما را به خطر نمی‌اندازد، (یک یا دو فنجان با اندازه مناسب).
قهوه مانند یک مسکن است و عوارض جانبی هم دارد و مانند محرکی که ضربان قلب و فشارخون را افزایش می‌دهد، ممکن است شما را بیدار نگه دارد و به شما انرژی دهد اما مصرف کافئین بیش از حد، سبب اضطراب شما می‌شود و همچنین اختلال در خواب شما به وجود می‌آورد. ترک ناگهانی کافئین هم عوارض خودش را به همراه دارد از جمله: سردرد، تحریک‌پذیری و خستگی. بنابراین بهتر است قبل از بارداری میزان کافئین مصرفی خود را کاهش دهید.
تاثیر کافئین بر جنین
کافئین با عبور از جفت، به بدن جنین راه پیدا می‌کند. در دوران بارداری بدن نوزاد هنوز درحال رشد است. کبد، مغز و سیستم عصبی جنین نمی‌توانند به شیوه بزرگسالان عمل کنند. کافئین سبب تحریک نوزاد می‌شود بنابراین ممکن است احساس کنید کودک بعد از خوردن قهوه یا نوشابه فعال‌تر می‌شود.
این ممکن است موجب اختلال ضربان قلب و خواب نوزاد شود. با استفاده بیش از حد کافئین تحریک‌پذیری، لرزش و اختلال در خواب را مشاهده خواهید کرد. در این شرایط با مشورت پزشک، میزان مصرف کافئین خود را به کمتر از 200 میلی‌گرم در روز محدود کنید.
زنان باردار اغلب نگران هستند که آیا کافئین می‌تواند سبب نقایص مادرزادی، بارداری، زایمان زودرس یا دیگر مشکلات مربوط به زایمان شود؟ تحقیقات هنوز در حال انجام است. درخصوص سقط جنین، اطلاعات متناقضی وجود دارد. براساس 26 مطالعه انجام شده، کافئین می‌تواند خطر سقط جنین را افزایش دهد. محققان بیان کردند مصرف کافئین به میزان 150 گرم در روز، تا 19 درصد و مصرف روزانه بیش از 200 میلی‌گرم کافئین در روز احتمال سقط جنین را افزایش می‌دهد.
اما همه مطالعات انجام شده با این نظر موافق نیستند و بعضی می‌گویند کافئین به تنهایی خطر بروز سقط جنین را افزایش نمی‌دهد. تنها زمانی که کافئین با سایر مواد مانند سیگار یا مواد مخدر ترکیب شود، میزان سقط جنین افزایش می‌یابد.
وزن کم هنگام تولد
مطالعات نشان می‌دهد بین کافئین و کم وزنی نوزاد هنگام تولد رابطه وجود دارد و احتمال تولد بچه‌هایی با 10 درصد کمتر از وزن عادی زیاد است.
برخی نوشیدنی‌ها و میزان کافئین موجود در آنها
توجه: هر موردی که در زیر آورده شده یک میانگین کلی است و مقدار واقعی کافئین در هر محصول، بستگی به نام تجاری و نحوه ساخت آن دارد!
