مثبت زندگی: آیا درمورد ابراز احساستان به کسی که دوستش دارید دچار مشکل هستید؟ آیا شریک زندگیتان هر زمان که از احساستان میگویید فرار میکند و به حرفهایتان گوش نمیکند؟ اگر همینطور است ممکن است این خبر خوبی برایتان باشد. طبق تحقیقات اخیر، صحبت کردن درمورد احساسات تنها راه حفظ شادی، سلامت و موفقیت رابطهها نیست.
موضوعات کوچک برای حرف زدن پیدا کنید
ممکن است فکر کنید صحبت کردن درمورد برنامه تلویزیونی یا آب و هوا از نظر احساسی برای برقراری ارتباط مناسب نیست اما این موضوعات به ظاهر بیاهمیت احتمال بیشتری دارد تا روابط عاطفیتان با شریکتان را بهبود بخشد، به جای اینکه از بحثهای عمیق احساسی برای این کار استفاده کنید.
حتی نوشتن لیست خرید مواد غذایی با یکدیگر میتواند روشی برای به اشتراکگذاری زمان باشد و راهی برای نشان دادن عشقتان به هم. (به عنوان مثال وقتی بدون اینکه از شریکتان بپرسید، خوردنیهای موردعلاقه او را به لیست اضافه میکنید)
بيشتر بخوانيد: روشهاي حل مسئله در زندگي و جامعه
فقط درمورد تجارب کوچک سوال نپرسید، بلکه آنها را به اشتراک بگذارید
تحقیقات اخیر در علم روانشناسی نشان میدهد ما به کسانی که با آنها تجارب مشترک بیشتری برای صحبت
کردن داریم، احساس نزدیکی بیشتری میکنیم.
به عنوان مثال زوجهایی که ارتباطات سختی دارند، در اولین قدم برای بهبود گسستگی ارتباطشان میتوانند درمورد
فرزندانشان و اتفاقات و لحظههای بامزهای که شاهدش بودهاند را تعریف کنند. البته از آنجا که بیشتر درگیریها
درمورد خانواده رخ میدهد باید مراقب باشید که لحظاتی را که موجب اختلاف بیشتری میشود را تعریف نکنید.
حتی اگر حرفی را که زدید موجب شروع درگیری شد، میتوانید لحظاتی را درمورد اینکه هر دوی شما به دنبال راهی برای پیدا کردن روش مناسب برای حل مشکل بودهاید، صرف کنید.
بيشتر بخوانيد: دلایل اصلی ترک رابطه جنسی توسط زوجین و راههای درمان آن
به دقت گوش کنید
یکی از روشهای بهبود مهارت شنیدن استفاده از تکنیک «گوشدادن فعال» است. در این روش نه تنها تصدیق میکنید
(سرتان را تکان میدهید یا آهان میگویید)، بلکه متوجه میشوید که طرف مقابل چه میگوید.
اگر شما واقعا حرف شریکتان را فهمیده باشید، میتوانید از طریق یک لبخند، یک کلمه یا جمله این موضوع را نشان دهید.
بيشتر بخوانيد: تاثير تغيير رفتار در روابط زناشويي
درمورد خودتان سوال کنید، اما تمام وقت را نگیرید
در بیشتر ارتباطات، ایجاد تعادل میان صحبت کردن و شنیدن سخت است، حتی ممکن است از شناخت یکدیگر
سختتر باشد اما مهم است که هر دوی شما فرصت حرف زدن و شنیدن را داشته باشید.
سعی کنید راههایی را برای افزایش تجارب کوچک روزانه پیدا کنید
اگر یکی از شما یا هردویتان در ابزار احساستان یا توصیف جزئیات زندگی روزانه در قالب کلمات خوب نیستید،
نگران نباشید.
به موارد شماره یک و دو مراجعه کنید. به سادگی زمانی را با یکدیگر برای کارهای بیاهمیت و کوچک مانند خواندن
مجله، گوش دادن به موسیقی، تماشای تلویزیون یا حتی شستن لباس اختصاص دهید.
این کارهاحتی ممکن است مهمتر از صحبت کردن باشند.
بيشتر بخوانيد: شكست در روابط زناشويي چگونه شكل ميگيرد؟